Lời khuyên để giữ cho trái tim khỏe mạnh

Ngoài việc tuân theo hướng dẫn để bảo vệ bản thân và những người khác, những người có bệnh tim hiện tại nên thực hiện các bước bổ sung để giữ sức khỏe và trái tim khỏe mạnh. Chúng bao gồm những điều sau:

GIỮ THÓI QUEN TỐT CHO TIM

Giống như bạn đã làm trước đại dịch COVID-19 hiện tại, hãy tập trung vào các thói quen tốt cho tim mạch. Làm như vậy sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn chống lại COVID-19 và các bệnh nhiễm trùng khác. Những thói quen này cũng sẽ giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa bệnh tim của bạn trở nên tồi tệ hơn.

• Chọn thực phẩm và đồ ăn nhẹ có lợi cho tim (thực phẩm có nguồn gốc thực vật và chưa qua chế biến là những lựa chọn tốt)
• Duy trì trọng lượng cơ thể bình thường: Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng do COVID-19
• Tập thể dục hàng ngày
• Giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước
• Ngủ đủ giấc bằng cách nhắm mắt 7 đến 8 tiếng mỗi đêm
• Không hút thuốc hoặc uống quá nhiều thức ăn hoặc rượu
• Thực hiện theo kế hoạch chăm sóc của bạn, cập nhật vắc xin và gọi nếu bạn có câu hỏi hoặc thắc mắc; sử dụng các tùy chọn telehealth nếu phát sinh các triệu chứng hoặc lo ngại mới
• Đảm bảo bạn có ít nhất một tháng thuốc theo toa tại nhà
• Duy trì sự xa cách với xã hội, nhưng đừng tự cô lập bản thân về mặt xã hội. Giữ kết nối với gia đình và bạn bè

TIẾP TỤC UỐNG THUỐC ĐỀU ĐẶN

• Uống thuốc theo quy định trừ khi bạn được chuyên gia chăm sóc sức khỏe yêu cầu khác. Điều này bao gồm thuốc điều trị huyết áp cao và thuốc điều trị suy tim, bao gồm thuốc ức chế men chuyển (ví dụ: enalapril hoặc lisinopril), ARB (ví dụ: losartan hoặc valsartan) và statin.
• Hãy nhớ kiểm tra với nhóm chăm sóc của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp mới nào, bao gồm thuốc không kê đơn, vitamin hoặc chất bổ sung. Ngoài ra, hãy nói chuyện với họ trước khi ngừng sử dụng bất kỳ loại thuốc nào hiện tại của bạn. Có rất nhiều thông tin sai lệch xoay quanh một số loại thuốc hoặc vitamin và COVID-19.
• Nếu bạn có thắc mắc, hãy tận dụng dịch vụ y tế từ xa nếu chuyên gia y tế của bạn cung cấp.

DỰ TRỮ THUỐC VÀ THỨC ĂN ĐẦY ĐỦ TRONG TỐI THIỂU 2 TUẦN – SẴN NGUỒN GIAO HÀNG KHI CẦN

• Cố gắng giữ ít nhất hai tuần hàng tạp hóa và các nguồn cung cấp thiết yếu khác trong nhà của bạn trong thời gian này.
• Bạn cũng nên hỏi nhóm chăm sóc sức khỏe của mình, bao gồm cả dược sĩ, nếu bạn có thể nhận được nguồn cung cấp thuốc từ một đến ba tháng.
• Sử dụng dịch vụ chuyển phát hoặc hỏi về các chương trình cộng đồng đang giúp đỡ những người lớn tuổi và những người có nguy cơ bị bệnh cao hơn.

GIỮ VỮNG TINH THẦN VÀ KẾT NỐI MỌI NGƯỜI

• Quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bạn trong thời gian COVID-19 là điều quan trọng. Hãy nhớ theo dõi tình trạng của bạn và chia sẻ mối quan tâm của bạn với nhóm chăm sóc của bạn.
• Ngoài ra, hãy nhớ rằng xa cách xã hội để làm chậm sự lây lan của vi-rút không có nghĩa là bạn nên xa cách về mặt tình cảm, xã hội hoặc tinh thần. Trên thực tế, chúng tôi đang biết rằng có thể có những tác động tâm lý thực sự khi xa bạn bè, gia đình và đồng nghiệp, bao gồm cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh, lo lắng và trầm cảm. Điều quan trọng là duy trì kết nối an toàn với những người quan trọng với bạn.
• Ngoài ra, hãy cố gắng tìm thời gian để tĩnh tâm, duy trì thói quen và ngủ vào những giờ bình thường.

                                                                                    BS LÊ THỊ ĐẸP  (Cardiosmart)